Urlaubsplanung - Was gehört in die Reiseapotheke?

Ab in die Ferien! Ob eine Auszeit am Strand, in den Bergen oder Kurztrips durch schöne Städte – wir lieben und brauchen eine Erholungszeit. Radtouren mit der Familie, spannende Wochenendtouren oder Wanderungen wollen aber gut geplant sein. Auch für eventuelle kleine Wehwehchen sollte ein SOS-Paket geschnürt sein, damit die Reise ein Vergnügen wird und nicht vorzeitig abgebrochen werden muss. Die Homöopathie bietet viele nützliche Mittel für die Reiseapotheke, um zum Beispiel Sonnenbrand, Mückenstiche, kleine Verletzungen, Bauchschmerzen, Durchfall & Co. sanft und schnell zu versorgen. Apotheker Dr. Christian Schreck hat hier wertvolle Gesundheits-Tipps für Ihre Urlaubsplanung zusammengestellt. Zudem haben wir für Sie eine Reiseapotheke Checkliste, damit Sie für Ihren Urlaub nichts vergessen. 

Für viele Menschen ist eine Fahrt mit dem Auto, Bus oder Schiff eine Qual. Vor allem Kinder leiden sehr häufig unter Reiseübelkeit. Wie gut, wenn eine homöopathische Reiseapotheke mit an Bord ist. Bei den typischen Symptomen der Reisekrankheit wie Übelkeit, Brechreiz, Schwindelgefühle und Kopfschmerzen kann das homöopathische Mittel Travelin® angewendet werden. Gut zu wissen: Die Tabletten sind für Groß und Klein sehr gut verträglich. Auch gegen Flugangst und Reisefieber gibt es Globuli zur Beruhigung. Lassen Sie am besten von Ihrem  Apotheker die homöopathischen Mittel heraussuchen, die zu den Bedürfnissen Ihrer gesamten Familie passen.

Damit der Magen während der Reise nicht belastet wird, sind belegte Vollkornbrote und Obst der ideale Proviant. Auch das Knabbern von Möhren oder Kaugummikauen beruhigen den Bauch. Am besten greifen Sie auch schon am Abend vor der Abreise zu leichter Kost. Autogenes Training vor der Abreise kann zusätzlich die Nerven beruhigen. Viele Krankenkassen und Volkshochschulen bieten entsprechende Kurse an.

Unsere Haut liebt die Sonne, doch ein Zuviel an UV-Strahlen kann sie schädigen – vor allem die zarte Kinderhaut. „Beim Radeln, Picknicken im Park, Sonnenbaden am Badesee oder im Süden am Meer – denken Sie auf jeden Fall an Sonnenschutz, wenn Sie und Ihre Lieben sich draußen aufhalten“, rät Dr. Christian Schreck, Apotheker aus Heidelberg. „Für jeden Hauttyp gibt es das passende Produkt. Wenn Sie unsicher sind, dann lassen Sie sich am besten in der Apotheke beraten. Das Fachpersonal kann Sie kompetent beraten, welcher Lichtschutzfaktor für Sie und Ihre Familie empfehlenswert ist.“ In den ersten Urlaubstagen ist auf jeden Fall eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50 empfehlenswert.

Auch wenn man noch so gut mit Sonnencreme eingecremt ist, kann man sich einen Sonnenbrand holen. Bei Rötungen, Spannungsgefühlen und Schmerzen auf der Haut hat sich in der Naturheilkunde die Arzneipflanze Calendula (Ringelblume) bewährt. Bei Sonnenbrand und leichten Verbrennungen kann beispielsweise Calendumed® Gel eingesetzt werden. Wenn nach einem Tag am Wasser Symptome wie ein heißer Kopf, Übelkeit, Schwindel und möglicherweise Fieber auftreten, könnte ein Sonnenstich die Ursache sein. In solchen Fällen ist schnelles Handeln wichtig, insbesondere wenn Bewusstseinsveränderungen wie Benommenheit oder Bewusstlosigkeit auftreten. Es ist dann dringend ratsam, sofort ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.

SOS-Tipps bei einem Sonnenstich

• sofort in den Schatten oder in die Wohnung gehen
• sich flach hinlegen und den Kopf etwas höher lagern
• ein kühles Tuch auf den Kopf legen
• ausreichend Wasser trinken

Es kann hilfreich sein, passende Arzneimittel oder Behandlungen zur Linderung der Symptome bereitzuhalten. Globuli können hier unterstützen. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, ist es wichtig, sofort ärztliche Hilfe zu suchen.

Den Kreislauf stärken

Vielen macht der Kreislauf zu schaffen, wenn es zu warm ist. Damit der Körper nicht schlapp macht, sollte man mindestens zwei Liter pro Tag trinken. Auch regelmäßige Bewegung in den kühleren Morgen- oder Abendstunden sowie kalte Fußbäder halten Kreislauf und Durchblutung in Schwung.

Reagieren Sie aber schnell, wenn Sie folgende Symptome haben:

• Benommenheit
• Schwindelgefühl
• blasse Gesichtshaut
• inneres Kältegefühl
• kalter Schweiß
• Ohnmacht

Sofort-Hilfen bei zu niedrigem Blutdruck sind: sich sofort hinlegen, Kopf und Beine leicht hochlegen, Wasser trinken. Bei Atemnot, Engegefühl in der Brust oder bläulicher Verfärbung der Lippen sollte sofort ein Arzt aufgesucht werden! Wer generell einen schwachen Kreislauf hat, sollte das bei der Reiseapotheke bedenken und passende homöopathische Mittel einpacken. Zum Beispiel Mittel bei Schwindel und Übelkeit.

Hilfe bei übermäßigem Schwitzen

Schwitzen ist für unseren Körper wichtig, um die innere Temperatur von etwa 37 Grad zu halten. Doch übermäßiges Schwitzen kann sehr belastend sein. Fragen Sie am besten Ihren homöopathisch ausgebildeten Arzt oder Apotheker, welche Globuli für Sie passend sind.

„Ein Desinfektionsmittel, Pflaster und Verbandszeug gehören immer in die Reiseapotheke“, so Dr. Christian Schreck. „Sinnvoll ist auch ein Coolpack, das beispielsweise bei einer Verstauchung schmerzhafte Schwellungen abbremst.“ 

In die Reiseapotheke gehören daher auch homöopathische Globuli, um kleinere Verletzungen, Prellungen, Verstauchungen und Blutergüsse zu versorgen. Bei stumpfen Verletzungen beispielsweise kann man den verletzten Bereich mit dem Homöopathikum Arnica comp. Gel eincremen.

Im Urlaub bewegt man sich oft mehr als im Alltag. Die lange Wandertour, Radtour oder das Ballspiel spürt man dann oft im Rücken, in den Armen oder Beinen. Muskelkater, Verspannungen, Gelenk- oder Rückenschmerzen – jetzt ist schnelle Hilfe gefragt! Bei Bewegungsschmerzen, Beschwerden in Rücken, Gelenken und Muskeln, kann innerlich das homöopathische Mittel Rhus toxicodendron D6 DHU eingesetzt werden. Zusätzlich kann Rhus comp. Gel auf die schmerzenden Stellen aufgetragen werden.

Mücken, Bremsen und Wespen sind nicht nur lästig, ihre Stiche sind auch äußerst unangenehm. Die Haut schwillt an, schmerzt oder juckt. Die erste Maßnahme ist, den Stachel mit einer Pinzette herauszuziehen, den betroffenen Bereich zu desinfizieren und dann zu kühlen. Das mindert schon mal den ersten Schmerz und den Juckreiz. Empfehlenswert bei Insektenstichen wie beispielsweise Mücken-, Bremsen, Bienen- und Wespenstichen etc. ist auch das Mittel Insectolin®, das die bekannte Arzneipflanze Ledum enthält. Das Gel zieht rasch ein, hat einen kühlenden Effekt, beruhigt die gerötete Hautstelle und kann auch bei Babys und Kindern angewendet werden. „Wer auf Insektenstiche allergisch reagiert, sollte immer ein Notfall-Präparat zur Hand haben“, so Dr. Christian Schreck.

• Stachel ziehen
• Desinfizieren
• Kühlen, zum Beispiel mit kalten Umschlägen
• Eine aufgeschnittene Zwiebel auflegen
• Insectolin® anwenden 
• Brei aus Natron und etwas Wasser auf die Stelle geben
• Globuli gegen die Symptome wie Juckreiz einsetzen

Übrigens: Helle, dicht gewebte Kleidung und Insektenschutzmittel können vor Stichen schützen.

Keine Frage: Im Urlaub wollen wir es uns richtig gut gehen lassen und schlemmen. Doch Magen und Darm können schnell überlastet sein oder gereizt auf ungewohnte Speisen reagieren. Und auch Keime sind unangenehme Reisebegleiter. Bauchschmerzen, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung oder Sodbrennen können uns dann schnell ein paar Urlaubstage vergällen. „Zu den Basics in der Reiseapotheke gehören Mittel gegen Durchfall und Verstopfung“, sagt Dr. Christian Schreck. Ein homöopathischer Klassiker bei Magen-Darm-Beschwerden ist das homöopathische Mittel Nux vomica D6 DHU. Es enthält den getrockneten Samen der Brechnuss als Ausgangsstoff und kann bei Bauchweh, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Völlegefühl und Sodbrennen eingesetzt werden.

• Kamillentee zur Beruhigung des Magens
• Anis-, Fenchel- und Kümmeltee bei Krämpfen
• Pfefferminz-Tee bei Übelkeit 
• Bananen, Weißbrot, Haferschleim, Reis, Kartoffeln, Karottensuppe und Zwieback
• getrocknete Heidelbeeren 
• täglich viel Wasser trinken
• Wärmeanwendungen
• Elektrolytlösungen bei Durchfall
• Nux vomica D6 DHU

Ein Sandkörnchen, ein Insekt oder Zugluft – die Augen sind sensibel und reagieren schnell gereizt, tränen und jucken. Das kann die Freude am Urlaub ganz schön schmälern. „Mit einer Sonnenbrille kann man Irritationen gut vorbeugen“, so Dr. Christian Schreck. „Die Sonnenbrille schützt die Augen zusätzlich vor den schädlichen UV-Strahlen.“ Ist ein Malheur aber bereits passiert, können Augentropfen hilfreich sein. „Es gibt künstliche Tränenflüssigkeit, die gereizte Auge beruhigen und reinigen. Meist sind sie in praktischen Einmal-Portionen gepackt, die in die kleinste Tasche passen. In der Apotheke können Sie sich beraten lassen.“

„Die Venen mögen kein stundenlanges Sitzen im Auto, Bus oder Flugzeug“, weiß Dr. Christian Schreck. „Auch wer keine Venenprobleme wie Krampfadern hat, spürt es: Die Beine und Füße schwellen an und schmerzen. Ein guter Tipp sind Reisekompressionsstrümpfe. Sie erleichtern den Venen die Arbeit, verhindern starkes Anschwellen der Beine und senken zudem das Thrombose-Risiko. Grundsätzlich ist es gut, sich zwischendurch die Beine zu vertreten und Lockerungsübungen zu machen.

Es wäre doch jammerschade um die Urlaubstage, wenn man mit Husten, Schnupfen, Halsweh, Kopf- und Gliederschmerzen sowie Abgeschlagenheit die schönsten Tage des Jahres im Bett verbringen müsste. Auf der Checkliste der Reiseapotheke sollten daher immer homöopathische Mittel stehen, die Sie bei den typischen Erkältungssymptomen sofort einsetzen können.

Extra-Tipp: Mit homöopathischen Mitteln zwei bis drei Wochen vor der Abreise können Sie die Abwehrkräfte stärken und einer Erkältung vorbeugen.

Haben Sie an alles gedacht? Damit Sie für Ihren Urlaub nichts vergessen, haben wir für Sie eine komplette Reiseapotheke Checkliste zusammengestellt:

• Pflaster und Blasenpflaster 
• Verbandsmaterial und Klebeband
• Wund-Desinfektionsspray
• Pinzette 
• Schere
• Einmalhandschuhe
• Sonnenschutzmittel
• Insektenschutzmittel
• Schmerzmittel
• Fieberthermometer

Die wichtigsten Globuli für die homöopathischen Reiseapotheke sind:

• Arnica
• Aconitum
• Apis
• Belladonna
• Bryonia
• Chamomilla
• Nux vomica
• Okoubaka

Ihr Apotheker berät Sie, bei welchen Beschwerden Sie die homöopathischen Mittel anwenden, und wie Sie diese richtig dosieren.

Fazit: Eine gute Reisevorbereitung ist wichtig! Bei der Urlaubsplanung sollten Sie daher auf jeden Fall eine kleine, aber feine Reiseapotheke mit klassischen Mitteln und Globuli zusammenstellen, damit Sie und Ihre Lieben bei Beschwerden und Wehwehchen immer gut versorgt sind. In der Apotheke können Sie sich auch Ihre persönliche homöopathische Reiseapotheke zusammenstellen lassen.